통증

윗몸일으키기, 싯업 운동과 허리통증 디스크와의 관계는? 운동 효과 및 적용방법.

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작성자 홍튜브-통증/재활/건강 전문… 작성일19-10-09 00:00 조회2회 댓글0건

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윗몸일으키기 운동이 디스크를 만들기 때문에 하지말라고 말하는 사람들이 있습니다. 하지만 이러한 내용은 예전 카데바 실험을 근거로 하고 있으며, 살아 숨쉬고있는 사람들에게 적용하기에는 무리가 있습니다.
실제 최근에 나온 여러 연구에서도 싯업 등의 운동과 허리통증, 디스크와의 관련성이 없는 것으로 나타났습니다.
뿐만아니라 허리 통증이 있을 때 오히려 척추를 구부리는 운동이 허리통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있었습니다.
윗몸일으키기의 위험성, 효과, 그리고 적용방법에 대해서 알아봅시다.

영상을 보시고 잘못된 점이나, 질문있으시면 댓글 부탁드립니다.
감사합니다.

[영상에서 인용한 논문]

Segmental stabilization and muscular strengthening in chronic low back pain - a comparative study. (2010)
- Fabio Renovato.

The effects of spinal flexion and extension exercises and their associated postures in patients with acute low back pain. (1995)
- Lieutenant Colonel Joseph R. dettori.

To crunch or not to crunch : an evidence based examination of spinal flexion exercises, their potential risks, and their applicability to program design. (2011)
- Bret Contreas.

Cyclic tensile stress exerts a protective effect on intervertebral disc cells. (2008)
- Gwendolyn Sowa.

Healing of a painful intervertebral disc should not be confused with reversing disc degeneration’; implications for physical therapies for discogenic back pain. (2010)
- Michael A. Adams.

Lumbar disc degeneration in relation to occupation. (1998)
- Katarina Luoma.

The dependent changes in the lumbar spine’s resistance to bending. (1996)
- M A Adams.

Associations of sit up ability with sarcopenia classification measures in Japanese older women. (2016)
- Takashi abe

is the chemistry of collagen in intervertebral discs an expression of Wolff’s law? (1983)
- Diane Briskley parsons.

Effects of traditional sit up training versus core stabilization exercises on short term musculoskeletal injuries in us army soldiers: a cluster. (2010)
John D. Childs.


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