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[운동백과 다니엘] 벤트오버 덤벨 업라이트 로우 Bentover Dumbell Upright Row

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작성자 Trainer Daniel 작성일19-10-09 00:00 조회6회 댓글0건

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뒤쪽 어깨를 근력을 키워줍니다.
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프리웨이트 운동입니다. 벤트오버는 '구부리다' 라는 뜻입니다.
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앉고 숙여서 팔을 벌리는 레이즈 동작도 있습니다. 단점이 있다면 고립도는 좋겠지만 큰 가동범위를 뽑아내기가 어렵습니다.
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덤벨 프레스나 숄더 프레스 처럼 수직을 유지하며 견갑골을 많이 접어줍니다.
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덤벨이 바깔에서 안으로 들어오기 때문에 중간에 가까운 볼륨을 키우기 용이합니다.

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